皆様こんにちは！
成田公津の杜整骨院です。
本日は多くの方が悩まされている「便秘」についてお話いたします。
毎日排便はありますか？
本当の理想的な排便回数は、前日食べた回数３食なら３回といわれていますが、
１日に１回という方がほとんどではないでしょうか？
統計によると、１日に１回排便のある人は男性は約4割、女性は3割と実はとても少ないのです。
その原因には
・食生活の偏り
・水分摂取量の少なさ
・便意を我慢してしまう
・運動不足
・自律神経の乱れ
など様々な原因が考えられています。
便秘の原因の中の１つである自律神経の乱れというのはよく耳にすることがありますが、
自律神経は私達の身体の心臓を動かしたり、汗をかいたり、体温を維持するなど無意識で働いている神経です。
自律神経は大きく分けて２つあり、交感神経と副交感神経とあります。
私達の身体が活動している時（運動時などは）には交感神経が活発に働き、
反対に睡眠やゆっくりしている時には、副交感神経が働いています。
このバランスが、ストレスや不規則な生活で崩れると自律神経の働きが悪くなってしまい
肩こりや頭痛、動悸や息切れ、イライラや疲れやすさ等の症状や「便秘」へとつながってしまうのです。
自律神経を正常に働かせる為には、
食生活を整え、規則正しい生活を心がけることと、十分な睡眠休養をとることが大切です。
また過度なストレスを溜め込まないように、
ストレスの無い生活をすることは難しいので、ストレスを上手く発散させ、かわすことを心がけることで、自律神経の乱れの軽減につながっていきます。
自律神経が整うことが「便秘解消」への１つの方法です。
成田公津の杜整骨院では、
このような自律神経からもたらされる便秘症状の改善等のご相談も承っております。
是非一度ご相談ください。
成田公津の杜整骨院
0476-28-2225
